Uma das principais dúvidas de atletas iniciantes é saber se devem optar por pré treinos ou termogenicos. Por mais que pareçam iguais, essas duas substâncias atendem a diferentes necessidades, ou seja, não possuem a mesma composição.
Conhecer a diferença do pré-treino e do termogênico e entender como cada um deles funciona é fundamental para você que está começando a treinar e deseja atingir um determinado objetivo como ganhar massa ou perder gordura. Acompanhe este post até o fim para saber tudo sobre essas duas substâncias!
Qual a finalidade dos pré treinos?
Confira:
A principal finalidade do pré treino é garantir que você tenha energia e resistência muscular durante os treinos. Eles funcionam como suplementos e podem ser ingeridos como pílulas, shakes e refeições.
Um indivíduo que pratica atividades físicas, necessita ter um bom preparo e alimentação. Quando isso não ocorre, o desempenho nos treinos pode ser prejudicado, bem como o resultado destes no corpo.
Isso acontece porque o nosso corpo necessita de energia e nutrientes para desempenhar bem a sua função. O pré treino existe para atender a essa necessidade. Com ele, podemos fazer um treino de alta intensidade por mais tempo.
O suplemento é normalmente ingerido com alguma bebida, cerca de 30 minutos antes de começar a treinar. Os nutrientes e a energia obtidos com o suplemento garantem que o atleta realize os seus treinos na intensidade desejada.
Como os pré treinos diferem dos termogenicos?
Os termogenicos têm a função de aumentar o calor do nosso corpo. Esses tipos de suplementos agem diretamente no nosso metabolismo, já que o aumento da temperatura faz com que o corpo trabalhe em um ritmo mais acelerado.
Assim, enquanto os pré treinos têm a função de dar energia e manter a resistência muscular, os termogenicos aumentam o metabolismo, o que lhe proporciona maior disposição para treinar e favorece a queima de gordura.
Como saber qual é o melhor para meus objetivos?
Para saber qual é a melhor opção entre o pré-treino e o termogênico você precisa definir o seu objetivo. Digamos que você queira aumentar o seu desempenho nos exercícios, nesse caso, o ideal é optar pelo pré-treino. Ele lhe dará mais resistência muscular, que vai melhorar o seu desempenho durante a prática das atividades físicas.
Mas se a sua vontade é perder peso e queimar gordura, a melhor opção são os termogenicos. Eles aumentarão o seu metabolismo e lhe darão maior disposição para treinar, o que favorece a perda de peso.
Mitos e verdades sobre o pré-treino
Diversas informações sobre o treino são espalhadas, principalmente pela internet. Enquanto algumas delas são verdadeiras, outras são mentiras que podem gerar problemas de saúde. Os principais mitos e verdades sobre o pré-treino:
- Quanto mais pré-treino, mais benefícios: mito, exagerar na dose no suplemento é prejudicial ao corpo e pode acarretar diversos problemas de saúde;
- Pré-treino deixa os músculos mais fortes: mito, o pré-treino lhe ajudará a treinar, mas ele sozinho não deixar os seus músculos mais fortes;
- Os suplementos não precisam ser associados a uma boa alimentação: mito, uma má alimentação pode interferir nos efeitos dos suplementos;
- Podem causar efeitos colaterais: verdade, mas desde que sejam consumidos de forma correta e moderada, eles não lhe causarão problema;
- Eles perdem o efeito ao longo do tempo; mito, a dosagem do suplemento sempre fará o mesmo efeito, o que deve ser alterado é a intensidade do treino;
- Deixam os músculos mais resistentes: verdade, o suplemento pode aumentar a resistência dos músculos, isso evolui o seu desempenho nos treinos.
É importante ficar atento a essas informações, pois, apesar de ser benéfico, o pré-treino também pode trazer malefícios se for ingerido de forma incorreta. Mas e quanto às competições? O suplemento pode ser utilizado por atletas? Vamos entender!
Pré treinos são proibidos em competições esportivas?
Os pré treinos podem, sim, ser utilizados por atletas profissionais. Apesar de aumentar o desempenho dos atletas, esse suplemento não possui nenhuma substância proibida que ponha em desvantagem os outros atletas.
Ele pode ser muito útil para os atletas no processo de reposição de nutrientes. Portanto, defina o seu objetivo e escolha o melhor suplemento para você. Isso vai ajudar você a obter mais satisfação com os seus treinos e os resultados que decorrem de sua prática.
