Uso contínuo de salto alto pode fazer mal?

Embora o salto alto seja um ícone de elegância e, em alguns casos, um item necessário no vestuário feminino, seu uso frequente pode trazer consequências adversas para a saúde dos pés e do sistema musculoesquelético como um todo. 

O uso de salto alto frequentemente altera a biomecânica natural dos pés, modificando a distribuição do peso corporal. Segundo o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, em entrevista ao portal Exame, isso pode causar problemas em longo prazo. “Com o uso do salto, o joelho é colocado em uma posição desconfortável, que exige flexão contínua. Esse esforço desgasta a cartilagem patelar, levando à condromalácia (condropatia), doença cujos sintomas incluem dores no joelho que pioram ao subir ou descer escadas.”

Ele complementa: “em uma caminhada normal, o corpo absorve o impacto da passada de maneira uniforme. Esse equilíbrio permite que as articulações dos tornozelos e dos joelhos não sejam prejudicadas. Já os saltos causam maior desequilíbrio e exigem mais flexão dos joelhos”. 

Problemas causados pelo uso de salto alto

O uso prolongado do salto compromete a estabilidade do tornozelo, o que aumenta o risco de torções e lesões, devido à elevação do calcanhar. Além disso, a pressão excessiva na parte frontal do pé pode favorecer o desenvolvimento de joanetes, uma deformidade óssea que afeta a articulação do dedão, causando desconforto e dificuldades para caminhar.

Outro problema frequente é o encurtamento do tendão de Aquiles, estrutura na parte posterior do pé que liga os ossos do calcanhar aos músculos da panturrilha. Essa condição pode gerar incômodo ao usar calçados baixos, além de aumentar o risco de inflamações e desgaste do tendão. 

A fascite plantar também é uma complicação comum, causada pela tensão adicional na fáscia plantar, devido à inclinação do pé, o que resulta em inflamações e dores na sola. A carga excessiva sobre as articulações do pé e do tornozelo acelera o desgaste da cartilagem, contribuindo para o desenvolvimento da osteoartrite, condição degenerativa que pode causar dores crônicas e limitações de movimento. 

Formas de tratamento e prevenção

Para minimizar os impactos negativos do uso do salto alto, algumas medidas podem ser adotadas, como:

Alternância de calçados: segundo o Dr. Marcos, a melhor solução para evitar o desenvolvimento desses e de outros problemas é usar esse tipo de sapato de maneira esporádica, alternando com calçados de salto baixo e sem salto, que ofereçam mais conforto e suporte adequado aos pés. Além disso, o médico também recomenda o uso de sapatos que não excedam a margem de 2,5 cm a 5 cm.

Exercícios: a prática de exercícios que fortaleçam a musculatura dos pés e das pernas, além de alongamentos que ajudam a manter a flexibilidade, feitos de forma regular, podem prevenir o encurtamento muscular e também evitam a chance de desenvolver problemas no joelho.

Palmilha ortopédica: para aquelas pessoas que não podem evitar o uso de sapatos de salto alto, a utilização de palmilha ortopédica ajuda a distribuir melhor a pressão nos pés, proporcionando mais conforto e reduzindo o risco de lesões.

Consulte um especialista: caso surjam dores persistentes ou deformidades nos pés, é importante buscar orientação de um ortopedista ou podólogo para avaliação e tratamento adequados. 

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ANDRE LUCIO ELOI DE SOUZA FILHO
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