Quer saber por que a barriga faz barulho? Então você vai amar este post!
Sabe quando estamos no meio de uma reunião, ou em uma sala silenciosa, e de repente nossa barriga começa a fazer aquele barulho estranho? Pois é, quem nunca passou por isso, não é mesmo? Vamos entender melhor por que isso acontece e o que podemos fazer para evitar esses momentos embaraçosos.
O que é esse barulho na barriga?
Confira:
O barulho na barriga, também conhecido como “borborigmo”, é um som produzido pelo movimento dos gases e líquidos dentro do intestino. Esses ruídos são completamente normais e fazem parte do processo de digestão. Quando comemos, o estômago e os intestinos trabalham para misturar e mover os alimentos, produzindo esses sons.
Principais causas do barulho na barriga
- Fome: Quando estamos com fome, nosso estômago começa a se contrair para se preparar para a próxima refeição, o que pode gerar barulhos.
- Gases: A produção de gases durante a digestão é normal. Esses gases se movem pelo intestino, produzindo sons.
- Digestão: O processo de digestão envolve a quebra dos alimentos, e esse movimento pode gerar ruídos.
- Ar engolido: Quando engolimos ar ao comer ou beber rapidamente, esse ar pode causar sons ao se mover pelo trato digestivo.
- Bebidas gaseificadas: Refrigerantes e outras bebidas com gás aumentam a quantidade de ar no intestino, resultando em mais barulhos.
- Alimentos específicos: Alguns alimentos, como feijão, brócolis e repolho, são conhecidos por causar mais gases e, consequentemente, mais barulhos.
- Ansiedade e estresse: O sistema digestivo pode ser afetado pelo nosso estado emocional, aumentando a produção de ruídos.
- Intolerâncias alimentares: Intolerâncias a certos alimentos, como lactose ou glúten, podem aumentar os barulhos na barriga.
- Hidratacao insuficiente: Beber pouca água pode afetar o funcionamento do intestino, resultando em mais sons.
- Problemas digestivos: Condições como síndrome do intestino irritável (SII) podem causar mais ruídos no trato digestivo.
Como reduzir o barulho na barriga
- Comer devagar: Mastigar bem os alimentos e comer devagar ajuda a reduzir a quantidade de ar engolido e melhora a digestão.
- Evitar bebidas gaseificadas: Troque refrigerantes por água ou sucos naturais.
- Manter-se hidratada: Beber bastante água ao longo do dia ajuda o intestino a funcionar melhor.
- Evitar alimentos que causam gases: Identificar e moderar o consumo de alimentos que te causam mais gases pode ser útil.
- Fracionar as refeições: Comer pequenas porções ao longo do dia ao invés de grandes refeições ajuda a manter o sistema digestivo em equilíbrio.
- Praticar exercícios físicos: A atividade física regular ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
- Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o impacto do estresse no sistema digestivo.
- Consultar um médico: Se os barulhos na barriga são acompanhados de dor ou outros sintomas, é importante buscar orientação médica.
Produtos recomendados para ajudar na digestão
- Probióticos: Suplementos que ajudam a equilibrar a flora intestinal.
- Chá de ervas: Chá de camomila ou hortelã-pimenta pode ajudar a acalmar o estômago.
- Enzimas digestivas: Suplementos que ajudam a quebrar os alimentos durante a digestão.
- Gengibre: Conhecido por suas propriedades digestivas, pode ser consumido em chá ou suplementos.
- Água com limão: Pode ajudar na digestão se consumida pela manhã.
- Iogurte natural: Rico em probióticos, ajuda na saúde intestinal.
- Suco de aloe vera: Conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas.
- Carvão ativado: Pode ajudar a reduzir gases e desconforto.
- Fibra: Suplementos de fibra ajudam a regular o trânsito intestinal.
- Hortelã: Pode ser consumida em chá ou suplementos para ajudar na digestão.
Resumo
O barulho na barriga é algo natural e geralmente não indica problemas de saúde. Entender suas causas e adotar hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir esses sons incômodos. Se persistirem ou causarem desconforto, não hesite em procurar um médico.
